- Гиалуроновая Кислота
- Глюкозамин
- Для мозга
- Заменители сахара
- Иммунитет
- Кишечная флора
- Клетчатка
- Лецитин
- Лечебная косметика
- Литература
- Очищение
- Пробиотики
- Простата
- Сосуды
- Аутоимунные заболевания
- Если хочешь быть здоров
- Заболевания иммунной системы
- Литература
- Неблагоприятные экологические условия
- Очищение организма от шлаков и токсинов
- Подбор препаратов
- Препараты для нервной системы и мозга детей
- Препараты и средства для почек
- Препараты от алкоголизма, игромании, табакокурения
- Препараты от аллергии
- Препараты от наркомании
- Препараты при сахарном диабете
- Препараты, витамины для молодости
Как повысить метаболизм?
- Утро лучше начинать с приёма фруктов, а через 30 минут должен быть обязательно полноценный достаточно калорийный завтрак, содержащий в том числе сложные низкогликемичные углеводы (гречневая, овсяная каши, каша из коричневого риса, макароны из пшеницы твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб) , белок (низкожировые творог, птица), оливковое масло.
Такой завтрак:
- надолго создаёт чувство сытости, поскольку подавляет на длительный срок синтез гормона голода ГРЕЛИНА и соответственно подавляет чувство голода, которое могло бы замедлить обмен веществ;
- создаёт хорошее настроение вечером и позволяет не переедать за ужином.
Многим людям разумно вместо кофе использовать ТИРОЗИН + В-50 комплекс.
- Обед должен быть несколько менее калориен, чем завтрак и содержать белок (рыба), полезные растительные жиры (льняное, оливковое масла), клетчатку (овощи), сложные углеводы (цельнозерновый хлеб).
- Ужин - наименее калорийный приём пищи с минимальным содержанием углеводов за 4 часа до сна, желательно содержащий белок и клетчатку. Например, нежирную рыбу или птицу и овощи. Такой ужин не вызовет ночного всплеска выработки ИНСУЛИНА и Кортизола, обеспечит идеальные условия для синтеза гормона сна МЕЛАТОНИНА, ГОРМОНА РОСТА, а также гормона сытости ЛЕПТИНА, что обеспечит ускоренный ночной метаболизм, сжигание жира и похудение во время полноценного сна.
С возрастом для улучшения метаболизма желательно использовать в течение дня АЦИДОФИЛУС, Тироид Энерджи, а вечером перед сном МЕЛАТОНИН, 7-КЕТО, СЕКРЕТАГОГ.
Как улучшить метаболизм?
Замедление обменных процессов в организме влечет к развитию заболеваний сосудистой, кровеносной, костной систем, а также увеличению веса. Соблюдая ряд правил, можно улучшить метаболизм, добиться хороших результатов в снижении веса и предотвратить развитие болезней.
Что такое метаболизм?
Метаболизм осуществляется благодаря переработке поступающих питательных веществ, сопровождающейся выделением жизненно важной энергии с последующим очищением от уже использованных элементов и оснащением строительным материалом для регенерации клеток. Обменные процессы проистекают на уровне клеток и межклеточной жидкости. При плохом метаболизме наблюдается снижение скорости всех процессов, происходящих в организме, и сокращение количества сжигаемых калорий. В результате лишние калории превращаются в жир.
Факторы, влияющие на метаболизм
- Одним из наиболее важных факторов является возраст. Чем старше становится человек, тем ниже становится уровень его метаболизма. Повысить уровень метаболизма позволит здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание.
- У мужчин обмен веществ лучше, чем у представительниц прекрасного пола, так как у них выше уровень тестостерона, способствующего формированию мышечной массы. А для наращивания мышц затрачивается энергии в разы больше, чем на создание и накапливание жира.
- Физкультура - лучший способ улучшить метаболизм
- Негативное влияние на обменные процессы, происходящие в организме, может оказывать неправильная работа щитовидной железы. При ряде заболеваний этого важного органа снижается интенсивность метаболизма.
- Активный образ жизни ускоряет метаболизм. Чем больше человек двигается, тем быстрее у него происходит обмен веществ. Энергия быстрее расходуется, увеличивается потребность в ней.
- Снизить интенсивность метаболизма также может продолжительное пребывание в состоянии стресса.
Как повысить метаболизм?
- Прежде всего, необходимо изменить свой рацион питания в сторону здорового, не превышать калорийной суточной дозы, узнать которую можно в Сети. Ее расчет необходимо производить, основываясь на таких показателях как вес, рост, возраст и физическая активность человека в течение дня.
- Если потребление калорий, которые вы обычно потребляете в сутки, превышает допустимую норму, необходимо увеличить физические нагрузки. Это могут быть занятия в спортзале, на беговой дорожке, пешие прогулки и так далее.
- Питание при плохом обмене веществ должно происходить по определенной схеме – не реже чем через 3-4 часа, причем порции должны быть небольшими. Предпочтительнее кушать свежие овощи и фрукты, пить соки. Ускорению метаболизма способствует клетчатка. Нельзя допускать переедания. Суточную норму калорий необходимо распределять в течение дня. Важно снизить потребление мучного и сладкого.
- Ускорить метаболизм позволяет контрастный душ, горячие ванны, обтирания, сауна, баня, солнечные и воздушные ванны