- Гиалуроновая Кислота
- Глюкозамин
- Для мозга
- Заменители сахара
- Иммунитет
- Кишечная флора
- Клетчатка
- Лецитин
- Лечебная косметика
- Литература
- Очищение
- Пробиотики
- Простата
- Сосуды
- Аутоимунные заболевания
- Если хочешь быть здоров
- Заболевания иммунной системы
- Литература
- Неблагоприятные экологические условия
- Очищение организма от шлаков и токсинов
- Подбор препаратов
- Препараты для нервной системы и мозга детей
- Препараты и средства для почек
- Препараты от алкоголизма, игромании, табакокурения
- Препараты от аллергии
- Препараты от наркомании
- Препараты при сахарном диабете
- Препараты, витамины для молодости
Чем полезна Омега-3 для мозга
Больше половины человеческого мозга составляют жиры. Примерно 30% из них приходится на полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3. Это важнейший «строительный материал» клеточных мембран, обеспечивающий здоровье клеток и способность человека к запоминанию, когнитивной деятельности. Омега-3-кислоты влияют на работу сердца, сосудов, нервной системы. Их недостаток приводит к ухудшению функционирования всего организма, но прежде всего — к нарушениям мозговой активности.
Рассмотрим, в чем польза омега-3 для мозга и как она действует на организм.
Как омега-3 влияет на когнитивную функцию и память.
Влияние омега-3 на мозг человека заключается прежде всего в восстановлении клеток и регулировании взаимосвязи между нейронами. Эту функцию выполняет докозагексаеновая кислота (DHA). Она, как и эйкозапентаеновая ЕРА, содержится в рыбьем жире. DHA занимает 20% от общего количества жирных кислот в мозговой ткани. Она активизирует передачу сигнала между синапсами, благодаря чему человек лучше усваивает информацию.
Согласно имеющимся научным данным1, регулярный прием комплексов омега-3 для головного мозга:
- уменьшает проявления возрастных когнитивных нарушений;
- сохраняет хорошую память;
- помогает эффективнее работать, поддерживать внимание и концентрацию.
В ходе обследований было выявлено, что люди, у которых не хватает собственной омега-3 для работы мозга, демонстрируют пониженные показатели умственной деятельности, плохие результаты тестов на визуальную память, абстрактное мышление 3,4. Поэтому для сохранения всех возможностей нашей головы нужно регулярно принимать комплексы омега-3.
Польза омега-3 для психоэмоционального состояния
Еще один плюс омега-3 — влияние на мозг с точки зрения психоэмоциональной реакции человека на стрессы. ПНЖК улучшают выработку серотонина, важного для настроения гормона. Воздействие DHA и ЕРА на работу мозга заключается в уменьшении клинических проявлений депрессии2, повышении стрессоустойчивости. Полезные ПНЖК помогают стать спокойнее, сгладить перепады настроения, снизить тревожность.
На сайте компании «Парадигма» представлены оригинальные американские комплексы омега-3 для мозга и памяти. Препараты NOW Foods Omega помогут сохранить работоспособность и хорошую память, предотвратить когнитивные расстройства и улучшить настроение.
- Danielle Swanson, Robert Block, Shaker A Mousa. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. PMID: 22332096 PMCID: PMC3262608 DOI: 10.3945/an.111.000893
- Transl Psychiatry. 2016 Mar; 6(3): PMCID: PMC4872453 PMID: 26978738
R J T Mocking, I Harmsen,J Assies, M W J Koeter, H G Ruhé, A H Schene. Meta-analysis and meta-regression of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for major depressive disorder
- Schaefer E.J., Bongard V., Beiser A.S. et al. (2006) Plasma Phosphatidylcholine Docosahexaenoic Acid Content and Risk of Dementia and Alzheimer Disease. Arch. Neurol., 63: 1545–1550.
- Tan Z.S., Harris W.S., Beiser A.S. et al. (2012) Red blood cell omega-3 fatty acid levels and markers of accelerated brain aging. Neurology, 78(9): 658–664.